Радостное лето и долгожданный
отпуск не для всех проходит беззаботно. Ведь, помимо приятных хлопот, связанных
с подготовкой на курорт, обновлением имиджа и интерьера семейного очага, а
также аппетитными запасами на зиму, многие из нас сталкиваются с проблемами со
здоровьем. Особенно беззащитны в зной не только расширяющиеся от жары
кровеносные сосуды, сердце с нарушенным ритмом или горло, поглощающее ледяное
мороженое, а именно почки.
Учитывая увеличенное потребление жидкости и повышенную вероятность переохлаждения, летний сезон становится серьезным испытанием на прочность для почек – жизненно важного органа системы выделения, который в солнечные дни нуждается в особой заботе. Что ж, стоит прислушаться к мнению медицинских специалистов, которые дают простые советы о профилактике заболеваний почек. Рассмотрим каждый из них подробнее.
Совет №1: умеренное потребление жидкости. Практикующие врачи отмечают, что приблизительно 30% прекрасной половины населения по завершению курортного сезона обращаются за помощью к специалистам по лечению мочекаменной болезни. Камни образуются в почках в основном по причине недостаточного употребления жидкости: в таком случае соли не полностью выводятся с мочой из организма, а оседают в почках.
Конечно, многим может показаться странным подобное явление летом, когда организм естественным образом увеличивает суточную норму жидкости. Однако надо учитывать и тот факт, что в жару потовые железы более активны, поэтому они перерабатывают и выделяют больше жидкости. Вообще, почки выводят до 75% выпитой жидкости. Соответственно, если Вы одинаково пьете и зимой, и летом, вполне вероятно обезвоживание, опасное для жизни и здоровья.
Тем не менее, усиленное потоотделение летом вовсе не означает, что пить нужно постоянно и бесконтрольно. Потому что избыток жидкости (гиперволемия) в организме отражается малоприятной отечностью и резким повышением артериального давления: кровь становится более жидкой и циркулирует более интенсивно, оказывая давление на стенки кровеносных сосудов и создавая дополнительную нагрузку на сердце. Напомним, что ученые уже давно выявили, что каждую минуту почки пропускают и очищают от токсинов и солей приблизительно 1 л жидкости, а за сутки эта цифра возрастает почти до 1,5 т (!). Поэтому непомерное питье, пусть даже и в невыносимую жару, существенно нагружает почки.
Чтобы лечить одно и при этом не покалечить другое, важно знать и соблюдать норму. Так, здоровым людям доктора рекомендуют в зной пить 2-2,5 л жидкости в сутки, а при регулярных физических нагрузках эта норма увеличивается. Более точный индивидуальный подсчет – 30-40 мл на килограмм веса человека. В случае заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, аритмия, стенокардия, сердечная недостаточность и пр.), вне зависимости от массы тела пациента, не стоит превышать суточную норму в 1,5 л жидкости. Важно отметить, что летом лучше отказаться от сладких газированных напитков, а также алкоголя (он разрушает молодые клетки) – прежде всего, столь любимого многими пива, что заставляет работать почки интенсивнее в 3 раза и вымывает из организма кальций, магний, витамин С. Сладкая газировка, которая вовсе не утоляет жажду, губительна для почек благодаря содержанию фосфорной кислоты, что провоцирует образование камней. Не менее опасно и кофе в количестве более 2-х кофейных (!) чашек в день. Желательно отдать предпочтение негазированной воде, компоту из сухофруктов, молочно-ягодным коктейлям, фруктовым и овощным фрэшам. Но, чтобы избавить почки от дополнительных нагрузок, пить летом нужно умеренными порциями, но чаще.
В страхе почечных недугов вовсе не обязательно всюду иметь при себе водомер. Эксперты в области здоровья полагают главным принципом не столько соблюдение баланса, сколько сохранение жидкости в организме. Так, задерживает в организме воду соль (хлорид натрия) и, конечно же, соленые продукты: селедка и иные дары моря, консервированные огурцы, помидоры, сыры, рассолы. Но лакомиться солененьким нужно тоже в меру.
Совет №2: соблюдение диеты для почек. Водный баланс в организме, как и состояние почек, зависит не только от количества и качества употребляемой жидкости, но и от продуктов в рационе человека, которые, кстати, тоже содержат воду. Например, много воды можно обнаружить в огурцах, помидорах, редьке, капусте, сельдерее, салате, грибах (нужно употреблять с осторожностью во избежание отравления и его осложнения – почечной недостаточности), тыкве, арбузе, дыне, смородина, яблоки, сливы, цитрусы и пр. Отлично очищает почки клюква.
Помимо даров природы, людям, страдающим от заболеваний почек, нужно обогащать меню кисломолочной продукцией, яйцами и морепродуктами. Обычно болезненным почкам не хватает йода и витамина А (можно найти в красных овощах и фруктах, дарах моря). Если Вы по вкусовым предпочтениям избегаете подобных продуктов питания, можно восполнить недостаток йода и витаминов с помощью фитокомплексов: «Барба-йод» (нормализует обмен веществ), поливитамины «Биоритм» (укрепляет иммунитет). Не стоит нагружать организм в летнюю пору жирными мясными деликатесами, копченостями, жареными блюдами и, конечно же, соленой пищей, которая провоцирует повышение артериального давления. Для справки, норма потребления соли в день для здорового человека составляет 5 г, а для пациента нефролога или уролога – 2 г.
Важно отметить, что людям, страдающим от заболеваний почек, противопоказаны экспресс-диеты, которые особенно популярны в летнюю пору. Если Вы решили откорректировать фигуру к отпуску, худеть нужно постепенно. Потому что подкожная жировая клетчатка служит для почек не только защитой, но и опорой. При резком снижении массы тела вероятно опущение почек и ослабление удерживающих связок и мышц.
Совет №3: защита почек от переохлаждения. Не столько в мороз, сколько в зной вероятнее переохладить организм. Ведь мы находим спасение от мучительной жары в ледяных напитках, продуктах из холодильника и мороженом, а также в прохладной воде в водоеме или возле вентилятора и кондиционера. Однако незаметный сквозняк может вызвать воспаление почек, мочевыводящих путей и мочевого пузыря. Во избежание пиелонефрита, гломерулонефрита, уретрита, цистита и прочих воспалений необходимо соблюдать нормы личной гигиены, оберегать почки одеждой по погоде (брюки, длинные юбки, сарафаны), избегать инфекций органов половой системы, пищеварения и сквозняков, а также проводить фитопрофилактику: «Фитоподдержка для почек» (дезинфицирует мочевыводящие пути). «Смесь почечная» (снимает воспалительный процесс), «Масло тыквы» (обеззараживает), «Хвощ полевой» (обладает мочегонным действием). В противном случае острая форма становится хронической патологией, которая оборачивается почечной недостаточностью, вызываемой также постоянным недостатком жидкости (не потребляя воду и не работая в полную силу, почки уменьшаются), ангиной, тонзиллитом, кариесом.
Таким образом, почки – жизненно важный парный орган выделительной системы организма нужно беречь даже в беззаботную пору.
Автор: Марта Кривошеева